よよぎかなこです！
本日は、先週ご紹介した「アシックススポーツコンプレックス東京ベイ」の低酸素トレーニング体験レポート！

私は普段パソコン仕事ばかりで運動をしていません。このままじゃダメだと思いつつ、ジムに行くのは恥ずかしくて結局何もせずにいたのですが…
体験会ではやさしいトレーナーさんが一緒にいてくれたので、頑張るぞ！という気持ちになれましたよ^^＊

体験当日の流れ

アシックス画像

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エレベーターを３階で降りてすぐ受付です。 受付を済ませるとリストバンドをもらい、更衣室へ。靴を脱いで入り、ロッカーに荷物を入れます。  

トレーニングルーム１

まずは、これから体験するトレーニングルームの紹介です。

低酸素環境下でトレーニングができるお部屋です。この日は標高3000m相当の酸素濃度に設定されていました（曜日やエリアによって濃度が設定されています）。

トレーニングルーム２

施設内で一番広く、新豊洲が一望できる景色も素晴らしいお部屋。３つのエリアに分かれています。

①ウェイト・ストレングス系トレーニングエリア

腕や肩を引っ張って、ストレッチをするマシーン。効率のよいストレッチはジムでできるんですね！

②有酸素系トレーニングエリア

マシーンがたくさん！筋力を強化するものから、リハビリに使用される物まで。種類が豊富です。

③人工芝エリア

芝生の上でストレッチをしたり、道具を使ったトレーニングを行います。一つのジムにこれほどバラエティ富んだ道具やマシーンが揃っているのは珍しいそうですよ。

低酸素トレーニング体験開始！

さっそく見学・体験させていただいたマシーンをご紹介していきます。まずはトレーニングルーム１へ。標高2970m相当の酸素濃度は15.0％。

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トレーニングルーム１

トレーニングルーム１

トレーニングルーム１

トレーニングルーム１

トレーニングルーム１

山の傾斜をつけたウォーキングマシーンや、バイクなどが用意されています。こちらはトレーニング用バイクのグラフに表示されているのは、右脚と左脚の力。かなり偏っていることがわかります。１分程、全力で漕ぐとちょっと息切れしますが、まだまだ余裕！

次はトレーニングルーム２へ。標高2067m相当の酸素濃度は16.5％。写真は優しいトレーナーさんにご協力いただきました^^＊

ストレングス系トレーニングエリア。ストレッチマシーンで肩甲骨の筋膜がパキパキと音を立ててはがれていくのがわかります…！５回ほど上げ下げしただけで肩周りがすっきり！空が見えて気分がいいです^^

続いて有酸素系トレーニング。 血中酸素濃度と心拍数を測る機械を人差し指に装着し、ウォーキングマシーンへ。 平常時、私たちの血中酸素濃度はだいたい96〜7％。プロアスリートが全力を出して90％程度だそうです。

ここでは３分間ウォーキングをしただけで、血中酸素濃度が96％→83％にまで下がりました！ それだけ負荷がかかっている証拠なのですが、息苦しさも疲労感もほとんどありませんでした。 数値はトレーナーさん達がパソコンで一括管理してくれているので、異変があれば声をかけてくれます。素人でも安心してトレーニングできますね♪

続いて、次々と階段が出現するエスカレーター式のマシーン！これがすごく楽しかったのでおすすめです！３分程のぼり続け、太ももを使った感じがしましたが、まだまだ元気。

続いて、フリーウェイトトレーニングエリア。 こちらはバーベルや、おもりを使ったトレーニングなどの設備が整っています。

トレーナーさんの筋肉、美しいです^^＊

最後に人工芝エリア。

体幹を鍛えられるサスペンショントレーニングや

バランスボールに乗ってキャッチボールなど。日当たりが良くて幸せな気分になりました♪

トレーニング後は更衣室に戻り、汗を流します。大浴場の奥にはサウナも♪

大浴場

大浴場

大浴場

更衣室

更衣室

洗面台には化粧水や乳液などのアメニティも完備。女性更衣室にはドライヤーと、ナノケアのスチーマーがあるのが嬉しいです。

バスタオルは備え付けの物を使用できますし、手ぶらで来ることができますね！

まとめ

いかがでしたか？ 低酸素トレーニングを体験した感想は、トレーニングのハードルが低く取り組みやすい！

当日は疲労感がなかったにもかかわらず、翌日、脚に筋肉痛がきてびっくり！しっかりと運動の効果があったことを実感しました。

トップアスリートのためだけではなく、リハビリや健康維持に最適な低酸素トレーニング。そして、おしゃれでオープンな空間。さすが最先端スポーツの街、新豊洲です。

運動は苦手だけどジムに通えるのかな？体を動かしたいけれど忙しいな、と悩んでいる方。ぜひ低酸素トレーニングを体験されてみてくださいね♪

ASICS Sports Complex TOKYO BAY 
【住所】
東京都江東区豊洲6丁目4番20号　Dタワー豊洲2階・3階
ゆりかもめ「市場前駅」より徒歩約2分
【営業時間】
月〜金　7:00～22:00（最終入館21:15）
土・祝日　8:00～20:00（最終入館19:15）
日曜日　休館 ※随時セミナー・イベント等を実施。
 

この記事を書いた人

よよぎ　かなこ

東京生まれ
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スマートハウジング　豊洲まちなみ公園
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